Torticolis için egzersizler

0
127
Torticolis için egzersizler
Torticolis için egzersizler

Torticolis için egzersizler

TORTİCOLİS

Sternocleidomeatoideus kasının tek taraflı kısalması durumunda meydan çıkar. Sonuç olarak, kısaltılmış kas tarafında baş yana çevrilmiş olur ve boyun sağlam tarafa doğru döner.

Torticolis’in düzeltilmesi için, boy kaslarını düzeltecek bir egzersiz programı oluşturmak gerekir. Oluşturulabilecek birçok egzersiz yanı sıra, aşağıdaki uyarılara dikkat edilmesi gerekir.

  • Dinamik egzersizler baş ve boyun düzeltici pozisyonlarda yapılmalıdır.
  • Baş ve boyun için yapılan egzersizler, hasta tarafa boyu çevrilerek, sağlam tarafa ise boyun fleksiyonu yapılarak ve başın arkaya ekstensiyonu ile gerçekleşir.
  • Omuz ve kol için yapılan egzersizler asimetrik olarak uygulanır: Hasta taraftaki kolun uyguladığı hareketleri omuz planının altında, sağlam taraftaki kolun hareketi ise omuz planının üzerinde yapılır.
  • Vücut için yapılan egzersizler, hasta taraftaki fleksiyon, sağlam tarafta ise çevrilme olarak gerçekleşir.

Amaçlar:

  • Baş, boyun, omuz ve kolun yanlış pozisyon refleksine son verilmesi ve yeni düzgün bir refleksin oluşturulması.
  • Hasta taraftaki boyun kas gruplarının uzatılması ve sağlam taraftaki boyum kas gruplarının kısalatılması.
  • Torticolis’in yanında meydana gelen herhangi bir yan etkinin düzeltilmesi.

Torticolis’in Düzeltilmesi İçin Örnek Egzersizler:

A.Havuz Kenarında:

Oturarak, hasta tarafa doğru başın çevrilmesi.

  • Oturarak, hasta tarafa doğru başın çevrilmesi.
  • Oturarak, sağlam tarafa doğru başın öne fleksiyon yapması.
  • Oturarak, arkaya doğru başın ekstansiyon yapması.
  • Oturarak ve boyun kaslarını gergin tutarak, sağa-sola başın çevrilmesi.
  • Oturma pozisyonunda, hasta taraftaki el havuzun kenarını tutar, dier kol önden yukarıya kaldırılırken, baş hasta tarafa doğru çevrilir ve nefes alınır. Kol aşağıya indirildiğinde nefes verilir.

B.Küçük havuzlarda:

Ayakta:

  • Hasta tarafındaki bacak bir yana adım atar ve fleksiyon yapar. Bu pozisyonda, vücut ve baş sağlam tarafa doğru fleksiyon yapar. Tarafları değiştirirek, egzersiz tekrarlanır.
  • Hasta taraftaki kol başın üzerine konur ve bacak bir yana adım atarak, fleksiyon yapar. Bu pozisyonda, vücut ve baş sağlam tarafa doğru fleksiyon yapar.
  • Vücudun arkası merdivene dönük, eller merdiveni tutar. Bu pozisyondan vücut arkaya ekstensiyon yaparken, baş hasta tarafa doğru çevrilir.
  • Sağlam taraftaki el kalça seviyesinde merdiveni tutar, diğer kol ise arkada durur. Kalçayı merdivenden uzaklaştırarak, vücut yana fleksiyon yapar.

Yürüyerek:

  • Baş, sağlam tarafa doğru fleksiyon yapar ve hasta tarafa doğru çevrilir.
  • Sağlam tarafa doğru, başın, boyun ve vücudun fleksiyonu.
  • Hasta tarafa doğru başın, boyun ve vücudun çevrilmesi.
  • Vücut öne fleksiyon yapar ve kollar başın arkasına getirilir. Bu pozisyonda, hasta tarafa doğru baş çevrilir ve sağlam tarafa doğru baş fleksiyon yapar.

C.Büyük Havuzlarda:

Havuz Duvarında:

  • Yüzüstü yatay pozisyonda, sağlam taraftaki kol kenarı tutar, diğer kol ise vücudun yanındadır. Bu pozisyonda Krawl bacak hareketi uygulanır ve 6 bacak vuruşuna baş hasta tarafa doğru çevrilir ve nefes alınır.
  • Yüzüstü yatay pozisyonda, her iki el havuzun kenarını tutar. Bu pozisyonda, kurbağalama bacak hareketi uygulanır ve her bacak hareketinden sonra, baş arkaya ekstensiyon yapar ve nefes alınır.
  • Yüzüstü yatay pozisyonda, her ik el havuzun kenarını tutar. Bu pozisyonda, Krawl bacak hareketi uygulanır ve 6 bacak harektinden sonra, baş arkaya ekstesiyon yapar ve nefes alınır.

Bacak Hareketi:

  • Sırtüstü yatay pozisyonda, kollar vücudun yanında ve hafif açıktır. 6 bacak vuruşundan sonra, başın sağlam tarafa doğru fleksiyon yapması.
  • Tahta ile veya tahtasız, Krawl bacak hareketi yaparak, 6 bacak vuruşundan sonra hasta tarafa doğru başın çevrilmesi.
  • Tahta ile veya tahtasız olarak, kurbağalama veya kelebek bacak vuruşu yaparken, nefes almak için, başın hızlı bir şekilde arkaya doğru ekstensiyon yapması.
  • Yüzüstü yatay pozisyonda, sağlam taraftaki kol yukarıda, hasta taraftaki kol vücut yanındayken, Krawl bacak hareketi uygulanır. Nefes alma için, baş hasta tarafa çevrilir veya hızlı bir şekilde ekstensiyon yapar.
  • Yüzüstü yatay pozisyonda, kollar arkadayken, kurbağalama bacak hareketi uygulanır. Nefes almak için, baş arkaya doğru ekstensiyon yapar.
  • Sırtüstü yatay pozisyonda, sağlam taraftaki kol yukarıda, hasta taraftaki kol vücut yanındayken, sırtüstü bacak hareketi uygulanır.

Koordinasyon Yüzme:

  • Krawl yüzmede, nefes sadece hasta taraftan alınır.
  • Sırtüstü yüzmede, baş sağlam tarafa doğru fleksiyon yapar.
  • Sırtüstü yüzmede, baş hasta tarafa doğru çevrilir.
  • Kurbağalama yüzmede, nefes alındığında, baş arkaya hiperekstensiyon yapar.
  • Kelebek yüzmede, nefes alındığında, baş arkaya hiperekstensiyon yapar.

HENÜZ YORUM YOK

CEVAP VER