Pilates yaparken nelere dikkat edilmeli

3
313
Pilates yaparken nelere dikkat edilmeli
Pilates yaparken nelere dikkat edilmeli

Pilates yaparken nelere dikkat edilmeli

Pilates’in de diğer spor branşları gibi bazı dikkat edilmesi gereken hususları vardır. Örneğin her sporda olduğu gibi Pilates egzersizlerinde de başlamadan önce ısınma hareketlerinin yapımı vücudu çalışmaya hazırlayacaktır. Yine aynı şekilde çalışma sonrası yapılacak soğuma egzersizleride, Pilates sonrası vücudun toparlanmasına olanak sağlayacaktır.

Uygun ekipman, düzgün zemin, doğru açılar ve nefes kontrolü!

Pilates’e başlamadan önce özellikle makineler ile yapılacak olan egzersizler öncesi, egzersiz aletlerinin bakım kontrollerinin yapılması, oluşabilecek kazaların önüne geçecektir. Uygun zemin, uygun havalandırma ve Pilates için uygun ekipmanlar daha sağlıklı spor yapmanıza zemin hazırlayacaktır. Aşağıda yer alan listede pilates öncesi ve sonrası için tavsiyeler bulabilirsiniz.

Pilates yaparken dikkat edilmesi gerekenler

  • Egzersiz öncesi ısınma
  • Egzersiz sonrası soğuma
  • Sağlık sorunlarının eksiksiz olarak eğitmene bildirilmesi
  • Tek başınıza yapıyorsanız gerekli bilgi donanımına sahip olmanız gerekmektedir
  • Minder çalışmaları için düzgün bir zemin
  • Reformer çalışmaları için açıları ayarlanmış aletler
  • Güvenlik önlemleri alınmış Reformer aletleri (Yay açısı-Vida sıkılaşması vs.)
  • Yeterli ekipman ve doğru kullanım
  • Pilates egzersizleri sırasında hareket açılarının mümkün olduğunca korunması
  • Pilates uygulaması sırasında temel nefes kontrol eğitimin tamamlanmış olması

3 YORUMLAR

  1. Özellikle başta ve sonda ısınma – germe hareketlerinin yapılması, düzenli spor aktivitelerinde sakatlanma riskini büyük ölçüde düşürüyormuş. Bunlara sadece pilates için değil, tüm fizyolojik aktivitelerde dikkat edilmeli.

CEVAP VER