Isınma ve soğuma ne işe yarar

1
204
Isınma ve soğuma ne işe yarar
Isınma ve soğuma ne işe yarar

Isınma ve soğuma ne işe yarar

Fitness sporu ile uğraşan bireylerin yapmış olduğu en büyük hatalardan biride ısınma ve soğumaya yeteri kadar önem vermemek. Özellikle ağır antrenmanlar öncesi ısınma yapmak oldukça önemlidir. Zira istenmeyen sakatlıkların önüne bu şekilde geçilebilir. Aynı şekilde soğumada son derece önemli bir unsurdur. Soğuma yapmadan direk antrenmanı bırakmak bir sonraki antrenman için vücudun kendisini toparlamasına duvar örecektir.

Ağırlık çalışmalarından önce 5 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş ısınma için yeterli olacaktır. Yapılan ısınma ile sportif performansınız artacağı gibi aynı zaman da sakatlıklarında önüne geçmiş olacaksınız.

Fiziksel aktivitelerden sonra yapılan soğuma egzersizleri de ısınma kadar önemlidir. Spor sonrasında yapacağınız 5-10 dakikalık yürüyüş veya hafif tempolu koşu, antrenman esnasında vücutta biriken laktik asidin vücuttan uzaklaşmasını ve sağlayarak toparlanma sürecini hızlandıracaktır. Bu sayede bir sonra ki aktiviteye vücudunuz daha hazır bir hal alacaktır.

1 YORUM

CEVAP VER