Fitness için faydalı bilgiler

0
177
Fitness için faydalı bilgiler
Fitness için faydalı bilgiler

Fitness için faydalı bilgiler

Faydalı bilgiler yazımızda insan vücudu ve genel olarak fitness ile ilgili karışık önemli bilgiler yer almaktadır. Okumanız sizin için bilgi birikiminiz artmasında oldukça önem arz edecektir.

  • Dersimizin ilk konusu olarak yağ yakımını ele almak istiyoruz. Bir çok kişi bize geldiğinde belimdeki yağları yakmak istiyorum şuramda fazla yağ var oradakileri yok etmek istiyorum gibi isteklerle karşımıza çıkabilir. Ancak şunu bilmek gerekir ki bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur. Düzgün bir çalışma yöntemi ile vücutta genel bir yağ yakımı söz konusudur.
  • Fitness: Zinde olmak,Wellness: Esenlik iyi olma anlamına gelir.
  • 2 ile 5 yaş arası çocuklarayağlı yiyecekler yedirtmek ileride çocuk için obezite’ye neden olur. Bu bakımdan bu yaş guruplarında ki çocuklara yağlı yiyecekler yedirtmekten kaçınalım.
  • Bir insan vücudundayağ miktarı 3 kilodan az ve 5 kilodan fazla olmamalıdır. Vücut yağ oranın normalden fazla ise su üzerinde durma ihtimalin o kadar yüksek demektir.
  • Korku anında bökrek üstü bezindenHormon (adrenalin) salgılanır.
  • Femurkemiği insan vücudunun en uzun bacak kemiğidir. 1,5 ton’a kadar dayanabilir.
  • Ispanak yemeğindeyoğun bir miktarda demir vardır ancak yemek sırasından yenilen yoğurt bütün vitamini almaktadır bu durumda da ıspanak her hangi bir yarar sağlamamış olacaktır. Bu yüzden ıspanak yemeği yerken yanında yoğurt yememeye özen gösterilmelidir.
  • Uzun sürekalsiyum almamak kemiklerin zayıflamasına neden olur bu durumda kemiklerin daha kırılgan bir yapıya bürünmesini sağlar. Kalsiyum’lu gıdalar; süt ve süt ürünleri
  • Ağırlık antrenmanlarının genel ismiDirenç Antrenmanları’dır.
  • Fazla proteinvücutta yağa dönüşür bu yüzden fazla protein almamak gerekir.
  • İnsan vücudunda206 kemik vardır.
  • Boyun bölgesineServical Bölge
  • Göğüs kafesineToraks (thorax)
  • Fitness antrenmanı sonunda sağlık sorunu olmayan bireyleren fazla 1 kez Sauna’ya girebilirler.

EK BİLGİLER

  • Ön çapraz bağ ameliyatı geçirmiş bir kişide 22 hafta doktor gözetimine  Daha sonra ise doktor gözetiminden kanun gereği çıkmaktadır. Yani 22 haftalık süreden doktor sorumludur.

HENÜZ YORUM YOK

CEVAP VER