Aylık Arşiv: Temmuz 2016

Dumbbell hammer curls hareketi

Dumbbell hammer curls hareketi

Dumbbell hammer curls hareketi Hedeflenen Bölge Bu hareket ile hedeflenen kas gurubu, Ön kol yani Biceps olarak tabir edilen kaslarımızdır. Hareketin Yapılışı Etkili bir ön kol egzersizidir. Çift...
Cable high pulley curls hareketi

Cable high pulley curls hareketi

Cable high pulley curls hareketi Hedeflenen Bölge Bu hareket ile hedeflenen kas gurubu, Ön kol yani Biceps olarak tabir edilen kaslarımızdır. Hareketin Yapılışı Kablolu ağırlık makinesinin ortasına geçin....

Barbell preacher curls hareketi

Barbell preacher curls hareketi Hedeflenen Bölge Bu hareket ile hedeflenen kas gurubu, Ön kol yani Biceps olarak tabir edilen kaslarımızdır. Hareketin Yapılışı Hareket için özel olarak yapılmış eğimli...
Barbell reverse curls hareketi

Barbell reverse curls hareketi

Barbell reverse curls hareketi Hedeflenen Bölge Bu hareket ile hedeflenen kas gurubu, Ön kol yani Biceps olarak tabir edilen kaslarımızdır. Hareketin Yapılışı Klasik barbell curls hareketinin ters tutuşlu...
Cable curls hareketi

Cable curls hareketi

Cable curls hareketi Hedeflenen Bölge Bu hareket ile hedeflenen kas gurubu, Ön kol yani Biceps olarak tabir edilen kaslarımızdır. Hareketin Yapılışı Bacaklarınızı omuz hizasında açın. Kabloya bağlı olan...
Dumbbell concentration curls hareketi

Dumbbell concentration curls hareketi

Dumbbell concentration curls hareketi Hedeflenen Bölge Bu hareket ile hedeflenen kas gurubu, Ön kol yani Biceps olarak tabir edilen kaslarımızdır. Hareketin Yapılıştı Bench sehpası veya benzeri yüksek bir...
Dumbbell curls hareketi

Dumbbell curls hareketi

Dumbbell curls hareketi Hedeflenen Bölge Bu hareket ile hedeflenen kas gurubu, Ön kol yani Biceps olarak tabir edilen kaslarımızdır. Hareketin Yapılışı Ayaklarınızı omuz hizasında açın. Ağırlıkları yerden alırken...
Barbell curls hareketi

Barbell curls hareketi

Barbell curls hareketi Hedeflenen Bölge Bu hareket ile hedeflenen kas gurubu, Ön kol yani Biceps olarak tabir edilen kaslarımızdır. Hareketin Yapılışı Ayaklarınızı omuz hizasında açın. Ağırlıkları yerden alırken...
Dayanıklılık nedir nasıl geliştirilir

Dayanıklılık nedir nasıl geliştirilir

Dayanıklılık nedir nasıl geliştirilir Dayanıklılık kavramı için çeşitli tanımlamalar söz konusudur. Genel olarak, yorgunluğa karşı direnme niteliği ya da yorgunluğa dayanabilme gücü olarak değerlendirilir. Jonatha...
Yüksekte antrenman yapmanın faydaları

Yüksekte antrenman yapmanın faydaları

Yüksekte antrenman yapmanın faydaları Deniz seviyesinden yukarılara çıkıldıkça, hava basıncı azalır. Doğal olarak da havanın içindeki oksijen miktarı düşer. İnsan organizması bu koşullara, kalp vurum sayısı ve...