Bayanlar için en etkili 6 kalça egzersizi

Bayanlar için en etkili 6 kalça egzersizi

Bayanlar için en etkili 6 kalça egzersizi En etkili 6 kalça egzersizi için hareket açıklamaları aşağıda yer almaktadır. Görselde yer alan hareketlerin nasıl yapılacağını aşağıda...
Yüzerken nasıl kulaç atılır

Yüzerken nasıl kulaç atılır

Yüzerken nasıl kulaç atılır Yüzerken kulacı doğru atmak sudaki itiş gücünüzü arttırmaktadır. Kulacın yanlış atılması sonucu ise suya karşı olan itiş gününüz azalacaktır. Bu bakımdan...

İnterval koşu programı

İnterval koşu programı İnterval antrenman son zamanlarda adından sıkça söz ettiren ve bilinen kardiyo egzersizlerine oranla daha verimli olduğu yapılan araştırmalar ile kanıtlanan etkili bir...

İnterval kardiyo antrenman programı

İnterval kardiyo antrenman programı Yüksek şiddetli veya yüksek yoğunluklu antrenman olarak dilimize çevrilen İnterval antrenman, son yılların en çok trend olan antrenman şekillerinden biridir. İnterval...
anemi-kansizlik-nedir-belirtileri-nelerdir

Anemi kansızlık nedir belirtileri nelerdir

Anemi kansızlık nedir belirtileri nelerdir Kanda kırmızı kan hücreleri yani alyuvarlar hücrelerinin yapısında, oksijenin taşınmasını ve bu hücrelerin kırmızı olmasını sağlayan hemoglobin bulunur. Nefes aldığımız...
ulkemizin-her-bolgesine-sporcu-fabrikalari-kuruluyor

Ülkemizin her bölgesine sporcu fabrikaları kuruluyor

Son yıllarda artan altyapı hizmetleri ile spor faaliyetlerinin daha sağlıklı gerçekleşmesini sağlayan Gençlik ve spor bakanlığı bu seferde kuracağı Sporcu Fabrikaları ile önümüzdeki yıllar...
triceps-dips-hareketi

Triceps dips hareketi

Triceps dips hareketi Hedeflenen Bölge Bu hareket ile hedeflenen kas gurubu, Arka kol yani Triceps olarak tabir edilen kaslarımızdır. Hareketin Yapılışı İki adet düz sehpa üzerine yapacağınız bir egzersiz...
triceps-kickbacks-hareketi

Triceps kickbacks hareketi

Triceps kickbacks hareketi Hedeflenen Bölge Bu hareket ile hedeflenen kas gurubu, Arka kol yani Triceps olarak tabir edilen kaslarımızdır. Hareketin Yapılışı Bu egzerisiz dilerseniz bir yerden tutarak veya sehpa...
dumbbell-one-arm-overhead-extensions-hareketi

Dumbbell one arm overhead extensions hareketi

Dumbbell one arm overhead extensions hareketi Hedeflenen Bölge Bu hareket ile hedeflenen kas gurubu, Arka kol yani Triceps olarak tabir edilen kaslarımızdır. Hareketin Yapılışı Ayakta veya oturarak yapılabilecek bir...
cable-one-arm-push-downs-hareketi

Cable one arm push downs hareketi

Cable one arm push downs hareketi Hedeflenen Bölge Bu hareket ile hedeflenen kas gurubu, Arka kol yani Triceps olarak tabir edilen kaslarımızdır. Hareketin Yapılışı Kablo makinesinin önüne geçin. Ayaklarınızı...
cable-one-arm-reverse-push-downs-hareketi

Cable one arm reverse push downs hareketi

Cable one arm reverse push downs hareketi Hedeflenen Bölge Bu hareket ile hedeflenen kas gurubu, Arka kol yani Triceps olarak tabir edilen kaslarımızdır. Hareketin Yapılışı Kablo makinesinin önüne geçin....
barbell-overhead-extensions-hareketi

Barbell overhead extensions hareketi

Barbell overhead extensions hareketi Hedeflenen Bölge Bu hareket ile hedeflenen kas gurubu, Arka kol yani Triceps olarak tabir edilen kaslarımızdır. Hareketin Yapılışı Sehpa üzerine oturarak, sırtüstü uzanarak veya ayakta...
cable-push-downs-hareketi

Cable push downs hareketi

Cable push downs hareketi Hedeflenen Bölge Bu hareket ile hedeflenen kas gurubu, Arka kol yani Triceps olarak tabir edilen kaslarımızdır. Hareketin Yapılışı Arka kol egzersizleri arasında en çok tercih...
cable-reverse-push-downs-hareketi

Cable reverse push downs hareketi

Cable reverse push downs hareketi Hedeflenen Bölge Bu hareket ile hedeflenen kas gurubu, Arka kol yani Triceps olarak tabir edilen kaslarımızdır. Hareketin Yapılışı Triceps push downs hareketinin ters tutuşlu...